Waarom is een massage goed voor je?
Wanneer is de laatste keer dat je een massage hebt gehad? Waarschijnlijk moet je lang nadenken over deze vraag. We doen tegenwoordig enorm ons best om gezond te blijven en ons fit te voelen: sporten gezond eten, mediteren. Het nemen van een massage komt niet vaak in dat rijtje voor. Het nemen van een massage wordt gezien als luxe of als iets wat alleen topsporters regelmatig ondergaan. Maar wist je dat het regelmatig ontvangen van een goede massage veel voordelen voor je gezondheid heeft en dat het zelfs je weerstand verbetert? Ik zet ik de 3 belangrijkste voordelen van het ontvangen van een goede massage op een rijtje.
1. Massage verbetert de bloedcirculatie en afvoer van afvalstoffen
De bloedcirculatie is van vitaal belang voor ons lichaam. Via het bloed worden voedingsstoffen naar de cellen vervoerd en afvalstoffen afgevoerd. In de spieren is een goede doorbloeding ook van belang. Een spier maakt bij het bewegen melkzuur aan, dit is een afvalstof. Normaal wordt dit melkzuur goed afgevoerd door de bloedvaten in de spier, maar soms kunnen er zogenaamde ‘knopen’ ontstaan. Een knoop, ook wel triggerpoint genoemd, is een bundeltje spiervezels wat als het ware aan elkaar blijft plakken en niet meer soepel in en uit elkaar beweegt. In zo’n knoop hoopt melkzuur zich op, wat een dof zwaar en moe gevoel in de spier geeft. Die knopen zorgen ook dat de spier op sommige plekken wat korter is en daardoor kan trekken aan het uiteinde ervan. Door middel van massage worden deze knopen uit de spieren gehaald, waardoor het melkzuur goed weg kan. Het is verbazingwekkend wat het weghalen van knopen kan doen in bijvoorbeeld nek en schouders. Vaak voelt het hoofd dan in een keer veel vrijer en komt er een hoop energie en ontspanning vrij.
2. Massage verbetert je weerstand
Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de effecten van massage op de gezondheid. Zo blijkt dat na een massage de hoeveelheid witte bloedcellen in het bloed verhoogd is. Deze witte bloedcellen helpen om infecties en virussen te bestrijden. Ook verlaagt een massage het stresshormoon cortisol. Als cortisol te lang in het lichaam aanwezig is, is dat ongunstig voor de weerstand. Door de diepe ontspanning schakelt het zenuwstelsel over op een modus van herstel.
3. Massage geeft rust in het hoofd
Massage bevordert de aanmaak van serotonine en oxytocine, beide feelgoodhormonen die rust, ontspanning en een fijne gemoedstoestand opleveren. Massage kan vooral goed helpen als je last hebt van malende gedachten. Bijvoorbeeld een kwestie op je werk die maar door je hoofd blijft gaan, relatieproblemen of misschien negatieve of onzeker gevoelens over jezelf. Het hoofd blijft dan maar doormalen, maar door een massage kun je veel beter je lichaam voelen en raken de gedachtes naarmate de tijd vordert steeds meer op de achtergrond. Als je met een probleem worstelt, helpt het vaak niet om er maar constant mee bezig te zijn, maar juist om het even los te laten. De hersenen zijn op de achtergrond dan nog wel op zoek naar de oplossing en als je het niet verwacht schiet het je dan plots te binnen. Klinkt goed allemaal hé? Verplicht ontspannen voor je gezondheid, wat wil je nog meer!
Dus wat let je; boek eens wat vaker een massage voor jezelf. Je lijf zal je er dankbaar voor zijn.